Stanje naše kože pogosto odraža naš notranji zdravstveni status. Zdrava, uravnotežena prehrana ima velik vpliv na videz kože, njeno elastičnost, sposobnost regeneracije in celo na nastanek kožnih težav, kot so akne, suhost ali pordelost.
Živila, bogata z antioksidanti (vitamini A, C in E), pomagajo pri zaščiti kože pred prostimi radikali in upočasnjujejo staranje. Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v mastnih ribah, lanenih semenih in orehih, prispevajo k zmanjšanju vnetnih procesov in ohranjajo kožno bariero. Cink, prisoten v oreščkih, stročnicah in polnozrnatih izdelkih, pospešuje celjenje kože in zmanjšuje možnost za nastanek aken.
Po drugi strani pa lahko prekomerno uživanje sladkorjev, nasičenih maščob in predelanih živil prispeva k pojavu vnetij in poslabšanju stanja kože. Tudi uživanje alkohola in pomanjkanje hidracije negativno vplivata na tonus in sijaj kože.
Zato ni presenetljivo, da dermatologi pogosto svetujejo prilagoditev prehrane kot del celostne obravnave težav s kožo. Prava hrana je lahko naše najmočnejše “kozmetično sredstvo”.